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1、如果想排便却拉不出来，可以考虑便秘。
2、可以多吃猕猴桃或者外用开塞露，可以润肠通便，但是动作一定要轻柔，以免损伤肠道。
3、平时要加强体育锻炼，增加肠胃蠕动，并做腹部打圈按摩，轻轻按压肛门后侧等。
4、平时要保持愉快的心情，注意少吃多餐，多喝温开水。
5、可以买一些决明子、荷叶、山楂等。
6、每天把它们和茶水混合，坚持泡水的习惯。
7、几个月后，你会发现大便会特别规律。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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